ביצוע תוכנית אימונים מובנית וניתנת לב, היא כלי שלעתים קרובות אינו נלקח ברצינות מספקת לשיפור תפקוד לקוי של זיקפה.
עבור עוד פרטים מורחבים אודות תרגול גופני לשיפור תפקוד לקוי של זיקפה יש לגשת לאתר
במדריך זה נבחן כמה מהתרגילים הנפוצים ביותר לבעיות בזקפה והשפעותיהם
בנוסף לתרגילים פשוטים שניתן להשתמש בהם לחיזוק רצפת האגן, המדריך שלנו לתרגילי ED מסביר את התפקיד שממלאים שרירי רצפת האגן במניעת תפקוד לקוי של זיקפה. אחד התרגילים המועדפים עלי לחיזוק הדקות שלך בכמה דקות ביום ולטיפול בבעיות בתפקוד לקוי של זיקפה שיש לך הוא אירובי של פילאטיס. פילאטיס הוא קבוצה נהדרת של תרגילי זיקפה מכיוון שהוא מאתגר אותך להשתמש בכוח האגן בכל תנועה. בנוסף לתרגילים גופניים המשפרים את בריאות הלב וכלי הדם, אתה יכול גם להיות חלק מפעילות גופנית מסוימת המכוונת לשרירים שאתה משתמש בהם כדי להשיג ולשמר זקפה.
התרגיל השלישי והאחרון שעשוי להועיל לך אם יש לך זיקפה הוא אימון ברצפת האגן או קיגל. תרגילי KeGel המחזקים את שרירי האגן יכולים לעזור לגברים להשיג ולזקוף זקפות ויכולים לסייע בשיפור זרימת הדם לאיבר המין.
אם תרגילי קיגל אינם משפרים את הסימפטומים שלך
עבור לדף שלנו אודות בריחת שתן ותפקוד לקוי של זיקפה והתייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט. אם אתה רוצה ללמוד עוד על פיזיותרפיה לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה, תרגילים ספציפיים אלה יכולים לעזור להפחית אותה. הם יכולים גם לשפר את זרימת הדם לאיבר המין ואולי לרמות הטסטוסטרון, מה שיכול לשפר את הזקפות ולהפחית את הסיכון לתפקוד זיקפה.
ראה מידע על זיקפה למידע נוסף על פיזיותרפיה בהתמודדות עם תפקוד לקוי של זיקפה
בעמוד זה אנו מציגים כמה מהתרגילים הגופניים הטובים ביותר לשיפור הסימפטומים של תפקוד לקוי של פי הטבעת, כמו גם סוגים אחרים של פעילות גופנית לשיפור הסימפטומים שלך. נראה כי תרגיל זה אינו מסייע לתמיכה בתפקוד לקוי של זיקפה, אך לרוב מומלץ לגברים להחלים מטיפול בסרטן הערמונית, הסובלים מבעיות בשפיכה או מתקשים לשמור על שתן. תרגילי רצפת האגן לא רק יחמירו משמעותית את רצפת האגן ההיפראקטיבית, אלא גם לא ישפרו את תפקוד הזקפה בטווח הארוך.
בלי קשר, חשוב לזכור שפעילות גופנית יכולה לשפר את זיקפה כל עוד אתה שומר על משטר התעמלות. פעילות גופנית סדירה לא צריכה להיות עבודת פרך, ויש שיעורי ריקוד שיכולים לשפר את כושרכם בצורה רצינית ולעזור לכם להילחם בתפקוד זיקפה.
המשך לקרוא
כדי ללמוד עוד על שלושת התרגילים שאתה צריך להוסיף לשגרת יומך כדי להילחם בתפקוד לזיקפה. אם תרגילי רצפת האגן אורכים רק כמה דקות ביום וניתן לעשות זאת תוך כדי צפייה בטלוויזיה או באמצעות מחשב, יש מעט מאוד סיבות שלא לכלול אותם בשגרת מניעת הפרעות בזקפה. תרופות פופולריות, אך אם אתה מתזמן זמן לפעילות גופנית כגון שיעורי ריקוד, יוגה ופעילויות גופניות אחרות, תוכל להתמודד עם הגורמים לבעיות שלך ולשפר את הסיכויים שלך לבריאות זיקפה טובה יותר.
אתה רוצה לזהות את השרירים ברצפת האגן והאגן התחתון שלך
ככל הנראה השריר שאתה מתחזק כדי לרפא תפקוד לזיקפה. כשאני מציג רשימה של התרגילים היעילים ביותר למניעת תפקוד לקוי של זיקפה, ברצונך לשים דגש מיוחד על השריר הסקיוסקנוסטי.
מצב זה משפיע על הלב וכלי הדם
ואם שינויים אלה עוזרים לך לשפר את זיקפה, הם יכולים גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולשפר את בריאותך הכללית. אם אתה רוצה לעשות יותר פעילות גופנית לשיפור תפקוד לקוי של זיקפה, הקפד לשתות פחות אלכוהול והקדימו לשתות פחות ולהתאמן פחות. כעת יכול ריצ'רד לתת לך כמה הוראות פשוטות, כולל להתקרב, להישאר תחת תצפית במקום מסוים, לנוע בחופשיות או לתקוף אויב ספציפי. תפקוד לקוי של זיקפה ופעילות גופנית שונים מבעלי חיים רגילים, אך יש להם מידה מסוימת של חוכמה.
אם אתה אדם שחווה תפקוד לקוי של זיקפה ומצבים אחרים כגון סוכרת, לחץ דם גבוה או מחלות לב, פיזיותרפיה יכולה לעזור.
בנוסף
פעילות גופנית קבועה אצל גברים יכולה למנוע הפרעות בזיקפה ולהוביל לעוררות מוגברת אצל נשים. בנוסף לסיוע בהפחתת ההשפעות השליליות של ED, פעילות גופנית על כל צורותיה מועילה לבריאות הגברים ולרווחתם – וגם לבריאות הגוף. אם אתה נאבק עם ההשפעות של זיקפה, ישנם מספר תרגילים שיכולים לעזור לך להילחם ב- ED. היועץ שלך יכול גם לתת לך עצות כיצד להפוך את הפעילות הגופנית לחלק קבוע מחיי היומיום שלך כדי לשפר את חיי המין שלך, ובקיצור, אימון לתפקוד זיקפה ופעילות גופנית עובד.
שרירי רצפת האגן ממלאים תפקיד בפיתוח ושמירה על זקפה
אחת הסיבות לכך שאימונם יכול להיות דרך טובה לניהול וטיפול בתפקוד זיקפה. תפקוד העצבים והשרירים הוא הבסיס לזקפה בריאה. פיזיותרפיה ברצפת האגן משתמשת במגוון תרגילים כמו סקוואט, דדליפט, שכיבות סמיכה וצורות אחרות של תנועה כדי לפתור תפקוד לקוי של זיקפה ולעזור לך להתגבר על האתגרים, הסיבוכים והמבוכות של תפקוד לקוי של זיקפה, כמו גם לעזור לגברים להתגבר עליהם. בצורה טבעית. בנוסף לטיפולי רצפת האגן המוצעים בתרגילי פיזיותרפיה, ניתן לסייע לגברים גם בהתמודדות עם אתגרים וסיבוכים של מבוכה עקב תפקוד לקוי של זיקפה באמצעות סדרה של תרגילים גופניים.
המאמר בשיתוף אתר קמגרה ישראל יבואן רשמי